Schwerpunkte ...

sollte man setzten 👴

Manche setzten keine 😔
Andere zu viele 😲
Und wieder andere an falscher Stelle 😃

Also am Bauch habe ich meinen Schwerpunkt sicher nicht gesetzt 😂.
Aber vielleicht in den vergangenen Jahren zu viele, den Sport betreffend 😨
Denn wenn ich mal meine Zielergebnisse betrachte, muss ich leider feststellen, dass ich zwar deutlich längere Strecken laufe (laufen kann) aber leider auch deutlich langsamer.
Nun gut. Das mag auch inzwischen am fortschreitenden Alter liegen 😖. Aber ganz sicher ist die Anzahl der geplanten Wettkämpfe nicht ganz unschuldig daran.

Wie sagt das Sprichwort so schön?
Marathon im Mai, Saison vorbei!

In den Anfangsjahren habe ich gezielt einen Wettkampf im Frühjahr und einen im Herbst ins Visier genommen.
Und heute?
Bisschen zu viel, wenn ich eben oben erwähnte Zielkontrolle betrachte.
Wer mag kommt mit einem Klick auf besagte Liste und wird feststellen, dass nun inzwischen bereits der 49. offizielle Marathon- bzw. Ultramarathon abgelaufen sind.
OK. Andere haben schon mehr auf der Habenseite stehen, aber eben mit anderen Schwerpunkten 😉

Warum kommt heute nun so ein Post?
Nun ja. Heute ist der besonder Tag im Jahr. Der 1. Oktober. Und den verrückten Trepplern unter euch ist dieser Tag ein ganz besonderer. Heute nämlich startet die Anmeldung zu wohl verrücktesten, was man tun kann.
24 Stunden Treppen steigen.
Trepp auf
Trepp ab.
24 Stunden immer im Kreis.

Genau. Es ist wieder so weit 😊
Wer dafür verrückt genug ist und den "Sächsischen Mt. Everest" an der Spitzhaustreppe in Radebeul erklimmen will, kennt das Datum nur allzu gut.
Auch ich hatte den Tag dick und fett im Kalender angekreuzt und nun?

Ich habe eine wirklich tolle Saison hinter mir.
Ich bin im März in Frankreich auf den Petit Ballon durch den Schnee und knöcheltiefe Pfützen gestiefelt.
Habe eine Woche später im Frankenland den ersten Frühling als Kontrastprogramm genießen dürfen.
Und das als Vorbereitung auf meinen ersten Etappenlauf genutzt, den ich im April im Bergischen Land genossen habe.
Etappe 1
Etappe 2
Etappe 3
Etappe 4
Etappe 5
Wer nachlesen möchte darf gern den Links folgen.

Für dieses Abenteuer, und das war es definitiv, habe ich auch auf den Mt. Everest verzichtet und habe stattdessen die Seite gewechselt und die Treppler unterstütz, wo ich es konnte.

Der erste Nackenschlag kam im Nordhessischen Bergland beim Bilstein-Ultra.
2015 habe ich die 57 Kilometer in 5:19 h hinter mir gelassen und 2018 benötigte ich dafür 6:03 h 😞

Auch wenn ich liebe Freunde getroffen habe und den Lauf an sich genießen konnte, bin ich doch nicht zufrieden gewesen mit dem Ergebnis.

Irgendwie hatte ich das Gefühl die Lust am Laufen verloren zu haben.
Zu viel Reize gesetzt?
So viel schönes erlebt!
Viele tolle Menschen getroffen!
Kann man es als einen Burnout bezeichnen!?

Der Urlaub kam und ich hatte nicht wirklich Lust zu Laufen zumal Kreta, bzw. der Ort wo wir waren, nichts bot, was mir gelegen hätte und ich musste mich leider nur mit der Hauptstraße zwischen Elounda und Plaka begnügen.

Na wenigstens habe ich unseren ehemaligen Kasseler Bürgermeister und Bundesfinanzminister Herrn Hans Eichel getroffen.

Und am letzten Tag fand ich doch noch eine Strecke, die dem Gnü schon eher lag.

Nun gut. Ist halt manchmal so.

Der SachsenTrail am Rabenberg stand an und auch hier traf ich wieder liebe Freunde

Tolle Strecke und ich genoss die Stille des Erzgebirges. Schließlich war Johanngeorgenstadt oft Reiseziel in Kindestagen.

Hier konnte ich, so fast ohne explizite Vorbereitung meine Vorjahreszeit (fast) halten.
2016 7:45 h
2018 7:55 h
Aber ich fühlte mich nicht wirklich gut.

Anschließend wieder eine Woche Laufpause, wie ich es immer tat.
Und?
Ausfall!
Dumme Bewegung auf´m Rennrad und seitdem hat es vorzeitige Winterpause und ich 4 Wochen keine Chance, mich laufend fortzubewegen und mich auf den ArberlandUltraTrail vorzubereiten.

Ich habe tatsächlich nur 4 Wochen Vorbereitung gehabt. Dabei einen 20-er, einen 30-er und einen Test-Marathon gelaufen.
Habe die neue Strecke zwar geschafft, bin aber wieder nicht zufrieden mit dem Erreichten.
2017 7:32 h
2018 8:55 h

Gut. Ich bin ins Ziel gekommen. Sicher nicht ganz so schlecht und doch hätte ich es besser gekonnt.

Und genau mit den Erfahrungen habe ich folgendes für mich entschieden:
2019 wird es KEINEN Start an der Spitzhaustreppe für den Gnü geben.
Warum?
Ich denke die Ergebnisse und Vergleiche zu den Vorjahren geben mir Recht und ich habe ja nun bereits meinen großen Traum, den ich seit 2015 habe, soweit vorangetrieben, dass ein Start bei dieser vollkommen anderen Art der Belastung meinen Traum vom TeneriffaBlueTrail verderben könnte und dazu ist mir der Traum zu wichtig und inzwischen auch zu teuer.

Schließlich hat das Orga-Genie bereits alles unter Dach und Fach 😃

Anmeldung ✔
Trainingsplan ✔
Attest ✔
Parkplatz ✔
Flug ✔
Hotel ✔
Transfer ✖

Das wird vor Ort entschieden und den Lauf werde ich genießen. Und wie ich so den Plan dafür anfing sah ich, dass bei einem 8 Wochen-Plan dieser direkt nach der Treppe starten würde.
So fiel die Entscheidung gegen die Treppe und für Teneriffa.

Man muss Schwerpunkte setzten und meiner ist nicht in der Körpermitte 😂 sondern der höchste Berg Spaniens "El Teide" auf Teneriffa.

Lang ging mir der Post durch den Kopf und lange habe ich das Für und Wieder abgewogen und letztlich nun die Entscheidung getroffen.

Allen Startern und Starterinnen wünsche ich maximale Erfolge, ob als Alleingänger oder in einer Seilschaft. Ich weiß, wie hart es werden kann und wie viel die Vorbereitung von einem abverlangt. Aber ich weiß, wer an der Startlinie steht, der oder die wird alles geben, um das Minimalziel 100 Runden zu packen.

In diesem Sinne danke ich euch für das Lesen meines Blog, freue mich, wenn ihr mir einen Kommentar hinterlasst und kann euch bestätigen:
Wer sich bewegt, bewegt was!
Und wenn es die Für und Wieders sind, die euch auf euren Wegen begleiten.

Mit sportlichen Grüßen
Euer Gnü aus Zü

Hart, A(r)ber herzlich ...

Es ist oft, sehr oft, so, dass ich am Vorabend des Wettkampfes denke: "warum nun noch laufen? Bis hierhin war´s so sehr schön!"

Das eigentliche Herbst-Highlight sollte für mich in diesem Jahr die Wiederholung des ArberlandUltraTrail im Bayrischen Wald sein, und nach dem ganzen Desaster mit dem fast 8-wöchigem Laufausfall und beschränken aufs MTB-fahren, war mir eigentlich ein bisschen mulmig, wenn ich an die Strecke und die Herausforderung daran dachte.

Aber die Teilnahme am Kassel-Marathon und das mehr als zufriedenstellende Ergebnis in der Vorwoche waren Bestätigung genug, dass die Basis stimmt und ich traute mich an das Brett, was mit 65 km laut Ausschreibung und den absolvierenden Höhenmetern sicher eins werden wird, was der Blick auf das Profil bestätigt 😲

Orga-Freak, der ich nun mal bin 😊, konnte ich die Anreise nach Bayrisch Eisenstein, mit Terminen in Amberg bei meinem Arbeitgeber verbinden. Nur fiel so das eigentliche Tapern ins Wasser.
Kundenbesuche sind schön, aber auch sehr anstrengend.
So wurde mir eine ausgewogene, Wettkampfberücksichtigende Ernährung verwehrt, wenn es auch sehr lecker war und vor um 23:00 Uhr ist so und so nicht ans Bett zu denken 😩

Freitag wurde die Woche erfolgreich beendet und pünktlich traf Thomas aus Hannover am Bahnhof in Amberg ein und wir konnten zusammen recht kurzweilig die 2 h Anreise zum Startort angehen 😊

Schnell war ein Parkplatz direkt am Hohenzollern Skistadion am Großen Arbersee gefunden und nach Empfang der Startunterlagen, Begrüßung meiner lieben Treppenflitzerbande aus Dresden 

ging´s natürlich erst einmal zum Vitaminetanken 😂 an den See mit Thomas, Udo und Marcel.

Zurück am Stadion wurde das Hotel Henry umgeparkt und etwas entfernter von der Straße unter einer Eiche abgestellt, was mir in der Nacht und durch den aufkommenden Wind und Regen etwas den Schlaf raubte. Zum Glück beruhigte sich das Wind, nur der Regen fiel länger vom Himmel, was die Strecke nicht einfacher machen würde.

Mit den lieben Treppenflitzern wurde die Pastaparty recht kurzweilig, denn es gibt natürlich immer viel zu erzählen, über zurückliegende Läufe, bevorstehende Herausforderungen und natürlich was auf uns zukommen wird 😡

Bevor sich Kerstin und Gunnar ins Hotel verabschiedeten, Carmen und Jörg in ihr Domizil krochen gab es noch ein liebes Gespräch und Bild mit Stefanie vom Orga-Team.

Bei Ultra-Veranstaltungen ist es durchaus üblich, dass man im Zelt oder Auto schläft, denn ein bisschen verrück sind wir schon.
Nicht nur, das wir so weite Distanzen laufen. Nein, wir laufen die auch noch sehr oft und dann wird´s übers Jahr gesehen recht teuer.
Also ist die Übernachtung, etwas spartanisch vielleicht, im Auto eine preiswerte Alternative.
Und da die letzte Nach eh nie die Beste ist, ist´s ja egal, ob du im Hotel schlecht schläfst oder im Auto 😉

5:00 Uhr Wecken durch den Nebenmann 😒
Meine "neue" Morgenverpflegung nach der Katzenwäsche bei kuscheligen 5°C 😩 aus Cappuccino aus der Büchse und nem Energie-Cake ging´s hoch ans Stadion.

Ich traf Ingmar, den nächsten Treppenflitzer, Laufpartner vom Herkules und Begleiter vom Saarschleife-Trail, und Jörg, der leider nicht mit lief machte ein Foto von der Gang und schnell setzten wir uns unter Führung eines Spielmannszug in Bewegung.

Der Weg aus dem Stadion verlief noch sehr gemächlich, nur einige ließen es vom Start weg richtig krachen.

"Ich hab´s versucht.
Gott weiß ich hab´s versucht."
Gingen mir die Zeilen von Heinz Rudolf Kunze durch den Kopf.
Aber es hat nicht geklappt.

Ich sagte später zu Ingmar: Atemlos, durch (die Nacht) den Bayrischen Wald.

Seit längerem hatte ich eigentlich den Mist im Griff. Ausgerechnet heute ging das gleich vom Start an los, das ich schlecht Luft bekam und bin so schon die ersten "Hügelchen" gegangen.
Was ein Mist. Das kann ja heiter werden.
Aber wieder war mein Freund Ingmar an meiner Seite und wieder, wie an der Saar, brauchte es kein Wort, um gemeinsam das Brett zu bewältigen.
Komisch. Es gibt Menschen, mit denen verstehst du dich auf Anhieb. Manchmal auch ohne Worte.
Wir sind zusammengeblieben, bis zum Ende, um es vorweg zunehmen. Ob an Verpflegungspunkten, beim Pipi-Päuschen oder auf den schwierigen Bergabpassagen.

Die erste Herausforderung galt es gleich auf den ersten 7 Kilometern zu meistern.
Von 970 üNN ging gleich auf 1456 hoch zum Großen Arber 😲
Und nicht nur die Höhendifferenz ist was anstrengt. Nein auch das Wetter war übel. Sehr übel.

Da war´s noch "gut". Aber je höher wir kamen, umso kälter und nebeliger wurde es.

Oben angekommen war es mit 2°C nun auch schon empfindlich kalt, was durch den heftigen Wind natürlich verstärkt wurde und ich war heil froh, die Windjacke, im geliebten Grün, anbehalten zu haben 😊

Aber ein erstes Gipfelfoto konnten wir uns natürlich nicht nehmen lassen, bevor es wieder talwärts zurück zum Ausgangspunkt zur 2. Schleife ging.

Sagen wir mal so: die Veranstalter werden ihre Gründe für die Änderung der Streckenführung gehabt haben. Aber um ehrlich zu sein: glücklich waren wir darüber nicht. Aber das ins natürlich ein ganz persönliches Empfinden.
Zum Einen fanden wir die Strecke im vergangenen Jahr sehr toll, mit dem Start und Zieleinlauf in Bodenmais und einen 2. Durchlauf durch den Ausgangspunkt hat uns ja auch schon an der Saar mentale Kraft gekostet. Ebenso die 5 Kilometer-Runde bei VP31/36 in Silberberg erfordert einen starken Willen, zumal wenn da Bratwurst angeboten wird 😃

Was einfach wirklich kaum zu überbieten ist, ist das Angebot an den Verpflegungspunkten.

Sei es ein Mega-Kuchenbuffet, was für den Gnü ja eine echte Herausforderung ist, vorbei zu laufen und an Wehrkraftzersetzung grenzt 😂
Aber ich war tapfer und bin mit Ingmar brav nach nur einem Stück weiter.

© Veranstalter

Oder auch die "Ultra-Buffets" mit Käse, Nüssen, Datteln, Melone und Salzbrezeln.
Einfach Klasse und, ich habe es schon so oft gesagt, du musst echt aufpassen, dass du bei so einem Ultra nicht noch zunimmst 😂😂😂

Was ebenfalls unglaublich ist, ist die Landschaft.
Stellenweise ist´s so schön, dass es fast kitschig und postkartenhaft wirkt.

Sei es der Blick ins weite Land, über Landesgrenzen hinaus.

Oder so, wie man sich Bayern vorstellt: mit der glücklichen Kuh vorm malerisch gelegenen Dorf.

Oder einfach nur einladend, alles abzulegen. Sich inklusive auf solchen Wiesen.

Aber wir hatten ja ein Ziel vor Augen und von selbst kommt´s nicht auf uns zu. Da müssen wir schon was für tun.

Durch Grotten, über wunderbare Trails und Trampelpfade genossen wir den Lauf.
Wenn´s ging, ließen wir´s laufen. Wenn´s nicht ging, gingen wir.
Quasselten über Gott und die Welt, vergangene Zeiten und Läufe oder hielten auch einfach mal die Klappe, wenn die Luft mal wieder weg war.
Und das war sie dummerweise doch öfter, wie mir lieb war.
Aber wenn man die Ursache kennt und mit einer lieben Begleitung an der Seite ist auch das nicht wirklich schlimm.

Am Mittagplatzl saß eine Wandertruppe, die die Aussicht auf Bodenmais genoss und mein Hinweis, dass man dafür ne Kurtaxe nehmen sollte, wurde mit einem Lachen quittiert.
Ja. Bayern hat schon was. Nicht nur ... Nein behalte ich jetzt für mich 😣. Soll kein Politik-Blog werden.

Wie auch im letzten Jahr wurde das Gipfelkreuz am Kleinen Arber eingefangen bevor der doch schwierige Aufstieg zum Großen Arber aus der anderen Richtung, wie am Morgen, in Angriff genommen wurde.

Auch hier fantastische Ausblicke, wenn man mal den Kopf dreht und nicht nur auf den Weg achtet zumal das Wetter deutlich besser geworden ist.

Aber ohne Obacht geht hier gar nichts.

Nach Erreichen des Großen Arber und Vorbeilauf am Gipfelkreuz

Ging es mal kurz einfacher, bevor es die letzten sehr schweren 2 von 4  Kilometern vorm Ziel gab.

Ich war sehr froh, dass ich mich dieses Jahr für die Stöcke entschieden habe, wo ich letztes Jahr noch ohne lief. Aber man wird eben älter 😂

aus 2017

Die letzten 2 Kilometer konnten wir es noch mal gut rollen lassen bevor wir endlich das Ziel Hohenzollern Skistadion am Großen Arbersee erreichten konnten.

Unser anvisiertes Ziel von 8 Stunden hatten wir uns ja bereits vor Stunden aus dem Kopf geschlagen.
Die Änderung und Verlängerung der Strecke von 60 km in 2017 um "nur" 4 Km in 2018 waren doch anspruchsvoller, wie ich vermutet hatte, aber wenn man die Profile vergleicht ...

2018

2017

hätte man es ja fast ahnen können 😔

Zusammen liefen wir ins Ziel und belegten Platz 79 (Ingmar) und ich Platz 80 von 138 Finishern bei 139 Startern.

Gut. Der Sieger war bereits seit 3 h im Ziel. Dafür war unser Startgeld, auf die Laufminuten gerechnet, günstiger 😂😂😂
Da wir aber nie mit unserem Hobby Geld verdienen werden und wollen, ist´s alles bestens gelaufen und wir sind gesund und glücklich ins Ziel gekommen.

64 Kilometer 
2556 pos Höhenmeter
Platz 80 gesamt
Platz 24 in der AK40 😲

lassen mich zufrieden sein, wenn es auch hätte besser sein können, wenn die olle Laufpause nicht gewesen wäre.

Mit Thomas noch ein schönes Zielfoto mit unseren Finisher-Gläsern, die natürlich mit einem verdienten Finisher-Bier eingeweiht wurden, und ab unter die warme Dusche, bevor der Gnü erfiert und krank wird 😷

Kaum war ich mit der Dusche fertig und die Lebensgeister zurück wurde ich noch sehr, sehr positiv überrascht.
Steht doch Kerstin (schon) vor mir.
Kerstin und Carmen räumten doch tatsächlich die Altersklassenplätze 2 und 3 ab. Saustrak, Mädels 👍
Herzlichen Glückwunsch.

©Gunnar

Leider konnte ich nicht länger bleiben, denn Thomas musste schnellstens nach Nürnberg auf den Bahnhof und da es eh auf meinem Heimweg liegt ...

Bisschen Gas gegeben, auf den letzen Drücker Nürnberg erreicht und 22:00 Uhr hatte auch ich meinen Heimathafen erreicht, leider ohne mich von Carmen und Jörg persönlich verabschiedet zu haben 😭
Bitte seid nicht böse. Wir sehen uns wieder 😉
Beziehungsweise werde ich heute Abend ganz fest an euch denken, wenn ich das Mitbringsel von Gunnar genieße 

Ganz lieben Dank und ihr fehlt mir jetzt schon 😩

Was kommt als nächstes?
Vielleicht sehe ich Ingmar bereits bei meinem Jahresabschluss im Remscheid wieder. Da habe ich ja noch ne Rechnung offen 😢
Vorher werde ich das in höchsten Tönen angepriesene Kuchenbuffet beim Rothaarsteig-Marathon probieren und davor Thomas auf dem Bocken wiedersehen.

Ich danke euch vom ganzen Herzen für das schöne Erlebnis und Unterstützung beim ArberlandUltraTrail Kerstin und Gunnar, Carmen und Jörg und natürlich besonders Ingmar, dass du an meiner Seite warst.

Allen anderen Danke ich natürlich für das Lesen meines Blog und sag euch wieder einmal:
Wer sich bewegt, bewegt was!
Und wenn es die schönen Erinnerungen im Kopf sind.

Bleibt alle Schön und Gesund
Mit sportlichen Grüßen
Euer Gnü aus Zü