Dienstag, 31. Dezember 2013

2013 ist "abgelaufen"

wenigstens läuferisch gesehen :-)

Wie sich das gehört, werden die Ergebnisse bewertet, Rückschlüsse gezogen und die Ziele für 2014 gesetzt.

Angefangen im Job:
Ziel erreicht!
Trotz ständigen Auf und Ab das Jahr mit 12% Umsatzsteigerung abgeschlossen.

1300 geführte Telefonate (via CRM erfasste)
458 Terminen
75.000 gefahrene km

Und wie habe ich gestern in meinem neuen Buch von Hubert Beck "Das große Buch vom Ultra-Marathon" gelesen: Ausdauerläufer zeichnen sich durch Disziplin und uneingeschränkte Leistungsbereitschaft aus, die sich in alle Lebenslagen ausdehnen, privat, sportlich und in den Job. Richtig!

Und sportlich?
Was soll ich dazu sagen? Perfekt. Alles erreicht, was ich an Zielen definiert hatte.

Angefangen mit der Vorbereitung auf den Kassel-Marathon im Mai.
10 Wochen Trainingsplan für Zielzeit 3:30h.
Geschafft!

Nach dem Erreichen der Zeit folgte eine neue Vorgabe und Angriff auf die 3:15h. Als Austragungsort sollte es Essen sein.
Geschafft!

Dazwischen musste aber irgendwas her, um das bisher Erreichte zu festigen und auszubauen. Was eignet sich dazu besser, als die vielen liebevoll organisierten Volksläufe?!
Ich nutzte diese ja bereits für den Leistungstest in der Vorbereitung auf den Kassel-Marathon und blieb dieser Veranstaltung also treu.

Mit Erfolg:
Ergebnis der Nordhessencup-Serie
13. Platz Gesamt im Dezember. Ich bin zufrieden.
Leider musste ich die Serie vorzeitig wegen Erkältung beenden. Ich hatte bis dahin bereits die TopTen erreicht: Platz 8.

Das Jahr sollte dann mit meinem ersten Landschafts-Marathon gekrönt werden, da in 2014 ja das Ziel Ultra und Ultra-Trail schon definiert waren.
Nicht mit dem erhofften Ziel gefisht, aber eben gefinisht!

Die Ergebnisse des Jahres 2013 im einzelnen

10k-Läufe:

  • siehe oben in der Nordhessencup-Serie
  • Bergheimer Ederauen-Lauf
    • 0:42:45
    • 2. Platz AK40
  • Paderborner Airport-Ron runway06
    • 0:42:35
    • 11. Platz AK40


Halb-Marathons:

  • Paderborner Osterlauf
    • 1:37:05
    • 56. Platz AK40
  • Leipzig
    • 1:36:02
    • 29. Platz AK40
  • Bestwig Ruhrtal-Marathon
    • 1:37:03
    • 2. Platz AK40


Marathons:
  • Kassel
    • 3:28:05
    • 19. Platz AK40
  • Essen
    • 3:17:53
    • 31. Platz AK40
  • Siebengebirge
    • 3:56:43
    • 26. Platz AK40

Mein Pech nur, dass ich sowohl im Edertal, als auch beim Ruhrtal-Marathon die Platzierungen nicht mitbekommen habe und so in 2013 nie auf dem Treppchen stand :-(

Weitere Highlights waren die tollen Treffen mit interessanten Menschen aus der virtuellen Welt in der Realität!

Angefangen mit +Andreas Spernol in Paderborn.

Adreas und ich
Als nächstes traf ich +Marc Nieslon in Leipzig

Marc und ich
Dann folgte ein Besuch in Dresden und ich traf mich mit +Ulf kühne zum Lauf durch den Lösnitzgrung hoch die Treppen der Weinberge zum Stitzhaus.

Ulf
Im Sommer der fantastische Urlaub in Bergen aan zee in Holland.




















Im August besuchte mich dann +uli benke in Nordhessen und wir umrundeten gemeinsam den Edersee und fuhren den Märchenradweg durch den Chattengau nach Kasel und weiter nach Melsungen ab.

Uli

Zieleinfahrt nach Züschen

Uli und ich in Fritzlar am Grauen Turm

Dann folgte der Wasserkuppenlauf mit 
+Regine Wagner +Michael Mankus +Sigmar Schwalbach +Horst Strelzig +Oliver Wiesner 








Siegmar, Horst, Regina, Ich, Michael und Oliver (v.l.n.r)
In Essen traf ich dann mit riesiger Vorfreude, auf den Lauf und auf ihn, +Jürgen Weinreich 

Jürgen und ich
Und ganz zufällig stand im Startbereich noch +Sonja Holtrichter 

Sonja, ich und Jürgen
Zum letzten Treff konnte ich dann noch +Thomas Höttecke und +Thomas Pagenkämper  beim Airport-Run in Paderborn kennen lernen.

Ich, Thomas und Thomas ;-)
Dann folgte noch mal ein gemeinsamer Lauf mit +Michael Mankus und +Thomas Pagenkämper zum Project16summit auf den höchsten Berg in NRW

Michael, ich und Thomas
Ich habe mich sehr gefreut, euch alle in Natura kennen zu lernen und würde mich sehr freuen, wenn das immer wieder so passiert.

Was bleibt ist der Blick auf die Zahlen.


2871 km gelaufen
3374 km Rennrad
351 km MTB

Alles in Allem bin ich sehr zufrieden und habe bereits am 27.12.2013 mein Ziel Ultralaufen erreicht: 51 km auf den Peterskopf im Kellerwald.

Als nächstes Highlight steht der Edersee-Lauf mit den Leuten aus der Google+ Community Running/Laufen an.
Die Vorbereitungen dazu sind abgeschlossen und so bleibt allen einen guten Rutsch zu wünschen, ein erfolgreiches Jahr 2014 und als Hinweis zum Abschluss:

Ziele definieren und aufschreiben!

Hier sind meine vorläufigen für 2014:


Vielen Dank für das Lesen meines Blog und komm bitte wieder!

mit sportlichen Grüßen
Euer Gnü aus Zü

Montag, 30. Dezember 2013

Orga-Tour mit MTB ...

Mal ich oben und Mal der Drahtesel.
Das ist das Fazit zu meiner letzten Orga-Aufgabe für den Edersee-Lauf mit Google+ Community Running/Laufen am 19.01.2014; ein Lauf um den Edersee!

Die Route findet ihr bei gpsies hier: Edersee-Lauf

Die bessere Hälfte durfte heute wieder ran und ich ...
Ich hatte frei! Prima; kann ich organisieren?!

10:00 Uhr machte ich das MTB klar: Repa-Set, Wasserflasche, Zusatzakku und Handy-Halterung montiert und 11:00 Uhr saß ich im Auto auf dem Weg zum Rehbach :-)

Das Wetter war trübe, aber ohne Regen gemeldet. Lange Radhose, 3 Lagen oben, Buff, und Mütze unter den Helm, Sonnenbrille und Neoprenüberschuhe.

Was folgte ist ein Feuerwerk der Vorfreude auf unseren gemeinsamen Lauf. Mit 13 gemeldeten Läufern am Sonntag, 23 Personen zum Com-Come-Together und 27 zum Zieleinlauf in der Strandoase ...
Das wird so was von das Geilste, was die Nordhessen je erlebt haben.

Und Ihr, ihr lieben Mitläufer und Mitläuferinnen, ihr dürft euch auf ein tolles Erlebnis einstellen, mit Stellen, die selbst eingesessene Nordhessen und Hessinen selten zu sehen bekommen!!!

Start am Rehbach/Edersee und erstes Ziel Bringhausen:

Blick nach Scheid (sind noch 40 km bis dahin :-)
Die ersten 5 km werden über Asphalt gehen, bis wir auf den Radweg und Kellerwaldsteig kommen.

Kellerwaldsteig
Dumm ist nur, da wir 6:00 Uhr starten werden, werden vorerst nichts sehen :-(

mehrer Bäche und Zuflüsse speisen den Edersee
Nach 23 km erreicht man die Banfebucht. Die Banfe entspringt im Kellerwald und mündet in den Edersee.

Banfebucht
Weiter geht es auf wunderbar zu laufendem Waldboden auf dem Urwaldsteig, dem wir bis Scheid folgen werden.





















Wir verlassen die Banfebucht wieder in Richtung Asel-Süd, wo bei ausgetrocknetem See die alte Brücke zwischen Asel-Süd und Nord zu sehen ist.

zur Zeit leider nicht :-)
Es folgt das emotionsloseste Stück: Asphalt bis Herzhausen!

Dafür offenbart sich hier der Anfang des Edersees: Der Zulauf der Eder.

Edersee-Einlauf

Hier wäre der Einstieg für die 40k-Läufer.
Aus Richtung Basdorf kommend dem Schild "Jugendzeltplatz" folgen und am Unterstand das Auto parkend, können wir uns sicher nicht verfehlen.

Weiter geht es den Schildern des Urwaldsteiges folgend das erste Mal stetig bergan :-)



















Aber der Blick von oben auf den See und über die Höhen des Kellerwaldes lohnen und entschädigen!














Und auf einmal siehst Du wieder Asel-Süd :-)


Dann werden wir Vöhl erreichen.
Der Einstiegspunkt für alle 32k-Läufer. 

Mit dem Auto Anreise nach Vöhl. Auf der rechten Seite kommt ein Hinweis zum einem Seniorenheim der Diakonie. Danach kommt links ein einzelstehendes Haus, dahinter gleich auf den Weg links abbiegen und an der Kläranlage parken.


Hier wird es so richtig schön und teilweise Anspruchsvoll :-)


Es geht über schmaler werdende Wege, die sich schon fast zu Singel-Trails verjüngen und immer wieder den Blick freigeben auf den Edersee und den Kellerwald.




Die Wege bleiben gut zu laufen und so lange es nicht schneien sollte wird es auch keine Überraschungen geben




















Nach ca. 3 km und etwa 40 hm werden wir auf den Knorreichenweg kommen. Das ist einer der tollsten Wanderwege am Edersee und mit Sicherheit ein Erlebnis. Schade, dass das die Bilder so nicht unbedingt ausdrücken können.

Die Wege werden schmaler und wir werden sehr vorsichtig gehen müssen!  


Hier übernahm ich dann eine tragende Rolle für mein MTB :-)
Der Weg war für beide nebeneinander zu schmal und ich war froh das Zugseil zu haben!


Dafür ist der Blick einfach Sensationell. 


Blick zurück in Richtung Herzhausen















Dann geht es bergab bis auf die Halbinsel Scheid.

Hier wäre der Einstieg für die 20k-Läufer, wenn jemand auf das vorherige verzichten möchte :-))

Da drüben ist das Ziel: Rehbach ist in Sicht und "nur" noch 20 km bis zur Stärkung und den Lieben :-) 










Blick zum Schloss Waldeck (links auf dem letzen Berg) und rechts am Bild (oberhalb des Steges) der Baumkronenweg.
























Hier werden wir leider den tollen Waldboden verlassen und Asphalt unter die Füße nehmen, alternativ gäbe es auch noch ein paar hm auf Waldboden wer möchte :-)

Nach 4 km haben wir Niederwerbe erreicht, den vorletzten Einstiegspunkt für die 16k-Läufer.

Ab hier ist es leider etwas eintönig und nur entlang der Hauptstraße auf dem Radweg zu laufen. Aber wir werden immer einen tollen Blick auf den See haben und leider auch Wind.

Der macht den Edersee für Segler und Surfer sehr spannend. Durch die umliegenden Wälder haben wir am See Fallwinde, die unberechenbar sind. Ihr werdet es merken :-)
Die Windstrecken werden aber nie länger als 2 km sein und wenn wir das geschickt anfangen, werden uns gegenseitig unterstützen und als Zugläufer abwechseln.

Werbe-Einlauf in den See
Nach ca. 6 km werden wir dann den letzten Einstiegspunkt erreichen und die letzte Läuferin aufnehmen.

Den Weg hatte ich ja gestern mit meiner Frau abgelaufen und erspare mit hier noch mal Details, nur dass das für noch mal 2 km eine kleine Herausforderung werden wird, für die die schon 50 km in den Beinen haben werden :-(

Aber der Blick:
Sperrmauer von der Kanzel aus

Dann folgen die letzten ca. 8 km zum Ziel: Edersee/Rehbach.

Sehr gut zu laufen auf Waldweg, ohne Steigung (nur von der Sperrmauer ein paar Treppen) und dann geht´s eben bzw. leicht abfallend entlang des Sees um den Hammerberg zum Start/Ziel.

da drüben ist Scheid :-)

Wir werden es schaffen und fallen uns und unseren Lieben, sofern sie keinen Ekel verspüren, in die Arme und werden sehr Stolz auf das erreichte sein.


Glück Auf!

In diesem Sinne verbleibe ich wie immer mit sportlichen Grüßen

Euer Gnü aus Zü :-)