also das war ne Woche kann ich euch sagen. Aber mal schön der Reihe nach. Nach dem Lauf ist vor dem Lauf und so folgte nach meinem Halbmarathon in Leipzig ein Tag Pause am Montag ein kleiner Regenerationslauf am Dienstag.
Aber mal ehrlich: den Sonntag merkte ich schon, alles andere wäre gelogen. Kleines Jogging über 60 min. mit der Zeilpace 6:20 in den Brooks. Wer schafft den so eine Pace? Da muss ich ja gehen :-) Mittwoch dann wieder Ruhetag und Dienstreise zum Vortrag nach Dortmund. Aber so richtig Ruhe geht ja dann doch nicht, und so zu Fuß quer durch Dortmund den Onkel besuchen. Wo ist das? Wie kommt man da hin? Als Läufer also mal schnell Google Maps angestrengt und die Strecke als Trainingslauf genutzt. 5 km hin, 5 zurück. Am Stadion vorbei und den Fußballbegeisterten zugehört und doch mitgefreut, obwohl ich keinen Plan von Fußball habe. Donnerstag: Vortrag bei einem Kundenseminar im Signal-Iduna-Stadion.
Noch mal schnell geprüft, wie sich Herr Klopp so fühlt, wenn man so sensationell gewonnen hat :-) Nicht schlecht, kann man sich dran gewöhnen. Freitag den Lauf vom Donnerstag nachgeholt: Sehr schöner Morgenlauf. 6:00 Uhr los und Topfit in den Tag.
Dauerlauf über 90 min n der Zielpace 5:50 in den Saucony. Das war ein echt guter Kauf, nur ich hätte sollen am Sonntag in Leipzig dünne Socken anziehen (hab ne Blase am großen Onkel). Nachmittag mit dem Sohnemann (meiner kann da schon mithelfen) ne Wand im Keller abgerissen für den Heizungsumbau. Alter, war ich fertig. Sonnabend dann wieder schön früh raus und Morgenlauf.
kleine Joggimgrunde von 70 min in der Zielpace 6:20 (die ich leider nie schaffen werde). Und dann? kommt unverhofft ne Mail von? ... Günter! Er hat sich zum langen Lauf bei mir angemeldet. Was ist denn mit dir los? Ich denke Rennrad? Ach nee, der Herr Günter hat sich ... für den Kassel-Marathon angemeldet!!! Ich habe ihn wohl angesteckt? Und das ist nicht alles! Auch Frau Antje will am Sonntag die Gelegenheit für eine fröhliche long Jog Runde in männlicher Begleitung nutzen. Sehr schön. Also abgemacht und Sonntag 6:30 Uhr Start.
Dummerweise fiel mal wieder mein Pulsgurt aus. Ich muss mir mal angewöhnen nach dem Bateriestand zu sehen, bevor ich loslaufe. Aber noch mehr fiel aus: Frau Antje musste/wollte uns so kurz vor dem Ziel ziehen lassen. Unser Motto: "gemeinsam los, gemeinsam zurück" konnte Sie nicht mehr motivieren. Die Schmerzen im Fuß waren zu groß. Schade. Aber Sie ist ne starke Frau. 28 km sind kein Pappenstiel. Nur wie Sie mit dem lädierten Fuß Kassel packen will ... Aber trotzdem war es eine schöne gemeinsame Runde: von Züschen nach Lohne, ins Tal nach Kirchberg, links weg Richtung Gudensberg (Höhenmetertraining für Kassel). Durch Gudensberg und ungläubige Blicke der Hundegassigeher ernten. Richtung Dorla wieder ins Tal und nach Werkel den nächsten Anstieg auf Fritzlar zu. Günter und Antje nebeneinander, Ich vornweg als Zugläufer und so schön nach Fritzlar, in die Dom-und Kaiserstadt rein. Hier trennten sich mal kurz unsere Wege. Antje lief den direkten Weg nach Geismar, Günter und ich drehten eine Extrarunde durch Fritzlar und holten uns 2km Boni. In Geismar sahen wir Antje in weiter Ferne. Das würde schwer, die ca 1500 m rauszulaufen. Aber Steigerungen stärken die Wettkampfhärte :-) Pace von 6:00 min/km auf 5:10 min/km erhöht und Frau Antje am Sauerbrunnen eingeholt. Oh oh. Sie schnaufte ganz schön und litt echt. Bis zum Anglerparadies haben wir sie noch gezogen, aber dann war es aus. Günter und Ich liefen gemiensam nach Hause und verabredeten uns schon mal für den nächsten Sonntag: 25 km Steigerungslauf:-) das wird schön Ja und dann? Die bessere Hälfte wollte natürlich auch noch mal in die sich anbahnende Sonne. Ab ins Auto und zum Edersee eine Runde mit schnellem Schritt:
Am Anfang war es etwas frisch, aber auf der West-Seite kam die Sonne raus und wir kehrten prompt in der Rehbachklause ein zu Käffchen und Waffeln mit Erdbeeren, heißen Kirschen und Eis (ohne Sahne der Figur wegen). Und nun wird die Welt wieder Rund! Wie war der Blog-Titel mit dem Liebesbänkchen? Da saßen wir beiden hübschen nämlich drauf und hielten die Nasen in die Sonne
Und dann fanden wir noch ein tolles Gesicht (nicht so hübsch wie wir, aber immerhin Gesicht)
Und wie schön war es wieder am Edersee
Sodele. Damit ist Woche Nummer 8 der Vorbereitung auf Kassel "abgelaufen". Bleibt noch der Blick auf den Counter:
Das heißt: in 2 Wochen ist alles "gelaufen" In diesem Sinne. Vielen Dank für Lesen und komm bitte wieder. Mit sportlichen Grüßen in die Weiten der Republik und angrenzende EU- und Nicht EU-Staaten.
so könnte der Eintrag recht kurz lauten für die "abgelaufene" Woche. Das wäre aber zu einfach. So also wie immer schön der Reihe nach: Montag: Laufpause/Alternativtraining Mal echt Laufpause genossen und ein wenig Krafttraining betrieben. Aber nicht übertrieben :-) Dienstag: Intervalltraining Das kommt nach einem langen Lauf besonders gut. Haha! Aber vorher noch ein paar neue Laufschuhe beim Dealer meines Laufvertrauens erstanden. Habe ich hier schon berichtet. 2,5 km Einlaufen 4 x 3000 m 7 min. Pause 2,5 km Auslaufen
Sehr schön sind die Impulse zu sehen. Die komplette Runde findet ihr hier Aber was muss ich feststellen? Die Saucony Jazz16 sind zu klein. Also wieder hin, in Theuermann Laufladen nach Kassel und umgetauscht. Hier dann noch mal die etwas spitze Frage: geht das auch im Internet? Gebrauchte Schuhe mal eben umzutauschen? Mittwoch: Regenerationslauf 60 min mit 6:00 min/km Zielpace.
Die komplette Runde findet ihr hier Donnerstag und Freitag: schönes Alternativtraining mit dem Rennrad. Insgesamt ca. 100 km. Ich kann euch sagen. Ich laufe wirklich sehr gern, aber so langsam brauche ich ne Abwechslung. Aber es ist ja nicht mehr lang hin, bis zum großen Ziel Kassel. Sonnabend: schon schlecht geschlafen, wegen den Dingen, die bevorstehen. Sachen gepackt und auf nach Leipzig. Die Fahr nach Leipzig war recht entspannt über die A38. Den Weg kennen noch nicht so viele :-) Vorher noch mit +Marc Nieslon ein Treffen vereinbart. Muss schon sein, wenn in der Nähe eines Community-Mitgliedes ist. Startunterlagen abgeholt und noch auf der Messe rumgeschlendert. Also mal ganz ehrlich: ich verstehe so manche Verkäufer nicht. Ich bin auch Verkäufer. Und das mit Leib und Seele. Gut, im Investitionsgüterbereich. Aber trotzdem Verkäufer. Aber auf der Messe wollten die Kollegen nichts verkaufen, so gelangweilt, wie die da rumstanden. Ich meine die ganze Halle ist voller Läufer. Die brauchen immer Schuhe, Shirts, Mützen ... Ach, egal. Reg dich nicht auf und fahr ins Hotel. Aber was das denn? Das Partnerhotel ist am anderen Ende von Leipzig und ich dachte ich kann meinen Wagen da stehen lassen und zum Startbereich laufen. Aber 12 km. Sind wohl doch übertrieben. Abend noch mal hin zur Pasta-Party. Noch einen Leipziger gefragt, wie ich am Sonntag in die City kommen, da doch einige Straßen gesperrt seien. Also wieder über die A38 von Markleeberg nach Leipzig Süd-West und einen Parkplatz in ner Seitenstraße gesucht und gefunden. Die 2 km zum Campus sollten doch für einen Läufer kein Problem sein. UND DANN SONNTAG: Heute sollte die Peter-Marathon-Test-Party steigen! Neue Schuhe an den Füßen, hochmotiviert und fit ... na wie meine Turnschuhe. Wenns heute nicht klappt. Zu Ändern geht nichts mehr. Aber das Wetter :-( Windig, trübe und nicht wirklich warm mit gefühlten 9°C Was soll ich anziehen? Lang, kurz, langes Shirt, Windjacke, Mütze, Kappe oder doch nur ... Also: nur die Harten kommen ... Capri, kurzärmliges Unterhemd, Shirt, Windjacke und Cape auf die Birne (sollte ich später noch bereuen). Die 8000 Läufer waren aber durch die Organisatoren stark duch alle Läufergruppen aufgewertet. Marathon war ja fast nur eine Handvoll. Die anteilmäßig meisten Teilnehmer waren die Halbmarathonis und 10k-Läufer. Aber ist ja eigentlich auch egal. Sollte ja mein letzeter Test für meinen Frühjarsmarathon sein. Das Treffen mit +Marc Nieslon hat natürlich auch noch geklappt.
Aber dann. Endlich der Startschuss. Und ab gings. Natürlich wieder erst, wenn man sich durch die Starter gequält hat, die sich leider immer wieder im falschen Block aufstellen. Mal ehrlich: Warum stehen an den Seiten Schilder mit den Richtzeiten die man anvisiert? Richtig! Damit man sich da hin stellt. Bedeutet: wenn ich 2:00h laufen will, stehe ich bei 1:30 falsch. Also bitte. Stellt euch doch in Zukunft in den für euch realistischen Zeitenblocks auf. Macht es allen leichter. Man muss sich nicht aufregen, das man ständig überholt wird und die Überholer können auch etwas entspannter laufen. Aber alles in Allen eine sehr gut organisierte Veranstaltung. Sehr viele Verpflegungsstationen, die sehr gut 200m vorher ausgeschildert waren. Auch die Steckenbetreuung war sehr gut. Und nicht zu letzt die Zuschauer. Bei dem Wind sicher nicht so viel, wie man erwartet hätte, aber gegen Ende am Zieleinlauf war es echt zu einem Volksfest angewachsen. Mit meinem Lauf kann ich sehr zufriede sein. Zu Paderborn konnte ich meine Zeit um sagenhafte 2 min verbessern. Brutto : 1:36:26 Netto : 1:36:02 Platz AK40 : 29 (von 226) Platz gesamt : 191 (von 1695)
Die gesamte Runde findet ihr hier Und hier noch ein paar Impressionen aus Leipzig. Da dieses Jahr 200 Jahre Völkerschlacht zu feiern sind, ging die Runde direkt aufs Völkerschlachtdenkmal zu.
Und dann gab es da noch die Leipziger Messe:
Am Zieleinlauf:
Und von mir gibst auch ein schönes:
Jetzt wisst ihr auch, warum die Kopfbedeckung die falsche Wahl war. Die Sonne kam raus und ich habe mir die Waffel verbrannt. Strafe muss sein! Als Fazit bleibt nur festzustellen: alles klar für Kassel. Die 3:30 h sollten zu schaffen sein! Und hier noch der letzte Countdown:
So, jetzt fragte doch die bessere Hälfte, was ich hier alles schreibe. Schluss also. Vielen Dank fürs Lesen und komm bitte wieder. In diesem Sinne mit sportlichen Grüßen in die Weiten der Republik und angrenzende EU- und Nicht EU-Staaten. Euer Gnü wieder aus Zü
ist mir das Verständnis. Seid mir nicht böse, aber ich muss mir heute mal Luft machen.
Als ich heute aufstand und das Wetter sah, hatte ich eigentliche keinen Bock loszulaufen. Aber die Statistik und Hr. Sreffnys Plan meinten, für einen Marathon in 27 Tagen, müsste mal ein langer Lauf sein. Also rin, in die Klamotte und sch... auf´s Wetter.
Aber was einem da so alles durch den Kopf geht!
Zum Eingangs erwähnten Verständnis folgendes: da sind alle wie wild am Posten, das +Runtastic Pro für umsonst zum Download im Playstore steht. Leute. So ein Sch... Wer glaubt denn, dass Leistung umsonst sein muss? Dieses "Geiz ist geil und billig will ich" geht mir sowas von auf den S... Das Gesetzt der Ökonomie verbietet es einfach gute Leistung für umsonst anzubieten. Das geht nicht. Hier steht auch eine Datenbank, Sicherheit und Administration dahinter. Und wenn was nicht geht, kümmert sich in der Regel auch einer drum. Also mal drüber nachdenken, ob das legitim ist! Tipp: fahrt doch mal weniger Auto, kauft ne Schachtel Kippen weniger oder versucht doch mal beim Fleischer 1kg Mett für lau zu bekommen :-)
So, und nun zum 2. Gedanken: WO IST GÜNTER? Ja, der ist mir auch abhanden gekommen. Schade. Bei den langen Läufen wäre es schön, einen Partner zu haben. Aber heute ist Autoschau in Bad Wildungen und nächsten Sonntag hat sein Sprössling Konfirmation und danach wir er auf dem Rennrad sitzen und ich die letzten Trainingseinheiten für Kassel ablaufen.
Apropos "ablaufen". Die 5 Woche der Vorbereitung auf meinen Frühjarsmarathon ist auch abgelaufen. Montag: Laufpause. Dafür ne Regenerationsrunde nit dem Rennrad durch den Chattengau gedreht.
Die komplette Runde mit viel Gegenwind gibt es hier Dienstag: einen entspannten Dauerlauf absolviert und mal wieder meine ADIDAS Supernova Glide aus dem Regal geholt. Das war ein Fehler. Kleine Blase am linken Ballen gelaufen. Ist halt nicht mehr meins, mit Stütze zu laufen. Die fliegen jetzt wech :-) DL 60 min Zielpace 5:30
Hier gibt es die komplette Runde. Mittwoch: Laufpause und mal echt nichts :-) Musste auch mal sein! Donnerstag: Dauerlauf mit Steigerung (habe ich irgendwie nicht hinbekommen :-) DL 90 min Zielpace 5:30
Die komplette Runde findet ihr hier Freitag: Tempolauf 15 km auf dem Plan. Einlaufen 3 km 15 km Zielpace 5:15 2 km Auslaufen Die komplette Runde findet ihr hier. Irgendwie liefs aber nicht rund. Die Beine waren schwer, das Wetter aber so was von April. Wind, Sonne und Regen. Alles dabei. Und so war ich froh, es hinter mir zu haben. Sonnabend: Laufpause. Gottseidank!!! Sonntag: langer Lauf. Der gefühlte erste in der Saison. War irgendwie wichtig und richtig. Es fühlte sich gut an, nichts tat weh soweit, außer das Ziehen, welches meine linke Wade nun schon seit ca. 4 Wochen begleitet. Ich werde in den letzten Wochen bis Kassel und Leipzig leider auf die MINIMUS verzichten :-(
Für Leipzig am kommenden Sonntag dürfte eine neue PB anstehen, so wie ich mich fühle. Wenn das Wetter mitspielt. Die komplette Runde findet ihr hier Alles in allem eine gute erfolgreiche Woche ist "abgelaufen" Hier noch der Stand zu den letzen Events im Frühjahr und dann geht´s auf Rennrad. Freu mich schon drauf :-)
Achso. Trotzdem habe ich diese Woche noch was getestet, auch wenn ich auf "umsonst" nicht stehe. Runalyze. Wie von unserm Lauffreund +Marko Dargel geteilt, habe ich meine Aktivitäten von +Runtastic heruntergeladen und in die Datenbank eingepflegt.
Als Gesamtübersicht nicht schlecht, auch die Statistische Auswertung ist gut. Ich werde ne kleine Spende veranlassen. Aber 2 Datenbanken zu pflegen ... Aber mal ehrlich. Was kann das besser, als +Runtastic seinen Usern für weniger als 50,-€ anbietet? Sicher es wertet vielleicht sportmedizinisch nach Jack Daniels aus. Aber ... Wir sind keine Profis, werden es nicht werden, müssen es auch nicht sein. In diesem Sinne. Vielen Dank fürs Lesen und komm bitte wieder. Mit sportlichen Grüßen in die Weiten der Republik und angenzende EU- und Nicht EU-Staaten. Euer Gnü aus Zü.
ja ja. Das war echt ne aufregende Woche. Nach meinem Osterlauf in Paderborn stand Urlaub auf dem Plan und mit der Fam nach Dresden. Die bessere Hälfte hatte Geburtstag und wollte diesen gern mit der ganzen Fam feiern. Also Sonntag ins geliebte KFZ und auf nach Dresden. "Schatz, fährst du!?" Ja, ich lasse meine Frau fahren. Vollstes Vertrauen. Dann habe ich wenigstens Zeit den Blog zu füllen. hihi Aber dann. Die Woche bahnte sich ja erst als Fressgelage an (kann ich laut Trainingsplan ja gar nicht gebrauchen, aber bei Oma schmeckts nun mal ...) Am Montag aber dringend auslaufen. Und wenn es nur ein paar km sind. Wurde aber doch mehr.
Trotzdem tat es gut, nach der Fahrt und dem Lauf vom Sonnabend, ein wenig die Muskulatur zu lockern. Dienstag stand, wie bei wohl allen die nach Hr. Steffnys Plan trainieren, Intervalltraining an.
5 x 1000 m 500 m Trabpause Zielpace 4:25 Habe ich sehr gut halten können, trotz den Temperaturen am Morgen mit -1°C und Wind aus Nordost, der gefühlt bei -10°C blies. Nach dem Frühstück stand noch nichts auf dem Plan und ich meinte, wir könnten ja mal den Schwager besuchen. Gesagt, getan. Kennst du einen Ulf Kühne? Na sicher doch, ist ein alter Kumpel. Gibts doch gar nicht. So klein ist die Welt. Also mit Ulf ein Date zum Laufen ausgemacht und ab dafür. Kleines Community-Treffen in Radebeul. So kam ich zur 2. Trainingseinheit am Dienstag. Und die hatte es in sich. Ulf wollte den Gast das Tempo bestimmen lassen, aber ... Es war verdammt schnell, dafür, das ich am Morgen schon 5 Intervalle hatte. Aber die Runde war phantastisch. Start in Radebeul, oberhalb der Weinberge in der Nähe Spitzhaus. "Hier soll es doch den berühmten Treppenlauf geben?". "Ja, auf dem Rückweg nehmen wir die mit" meinte Ulf. Na dann.
Die Runde war echt schön durchs Lösnitztal. Hier kam uns auch noch die Dampflock entgegen. Aber als die Treppen kamen ... Man, war ich im A...
Oben angekommen hieß es aber erst einmal Aussicht über Radebeul und Dresden genießen.
395 Stufen sinds in Summe. Beim Treppenlauf gilt es diese in 24 Stunden 100 mal zu erklimmen. Mir hats einmal gereicht :-) Mittwoch Ruhetag und Geburtstagsfeier der besseren Hälfte Donnerstag Heimfahrt und anschließend den DL vom Mittwoch nachholen. Wurde aber was ganz anderes: Barfußschuhe New Balance MINIMUS an und ab in den Wald.
Das Profil war schon ... Anspruchsvoll! Aber ich kam immerhin auf 15 km in einer Pace von 5:35 und 381 hm. Freitag nur kurze Joggingeinheit
6 km mit einer 6:00 Pace und Puls im Mittel bei 135 bpm und max 142 bpm. Super. Dann kann ja am Sonnabend nichts mehr schiefgehen. Denkste! Sonnabend stand 10 km Testlauf um 45:00 min. in Hr. Steffnys Plan. Also die Nordhessencup-Seite nach anstehenden Volksläufen angestrengt. Sollte mein erster Volkslauf sein. Ab nach Fuldatal und hier einen 10 km-Lauf abreisen und wieder heim. Aber wat isn dat fürn Volkslauf? Bergvolkslauf. Alter, hier gehts ja ab.
Das Profil hatte es echt in sich. Das wird mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit kein Meistertitel. Ich laufe zwar oft Berge, bin aber kein guter Berläufer. Dachte ich bis Sonnabend :-) Was dann kam, war echt ein Hammer. Wie immer weiter hinten gestanden. Aber auch hier wieder gemerkt, ich muss nach vorn. Und bis km 1 hatte ich einige aus dem Feld hinter mir gelassen und konnte mich auf den anstehenden ersten Anstieg konzentrieren. Aber auch hier konnte ich einiges an Boden gut machen und klemmte mich an einen sehr entspannt Laufenden vor mir. Der hatte einen echt sehr entspannten Stil, gutes Abrollen und sehr locker. Ihm bin ich auch bis zu km 10 gefolgt. Am letzten Anstieg konnte er das vorgegebene Tempo allerdings nicht mehr halten. Ich habe meine letzten Reserven aktivieren können und lief vor ihm ins Ziel. Sorry. Ich habe mich auch bei ihm bedankt. Gehört sich so. Dachte ich mir ;-) Aus den geplanten 10 km wurden 11,5. Mit einer Zeit von 51:58 kam ich mit einer Pace von 4:15 ins Ziel bei 245 hm. Ich belegte Platz 5 in meiner AK40 mit nur 3:28 min hinter dem erstplatzierten der AK. Sonntag wollte ich eigentlich mal Pause machen. Eigentlich. Denn es stand der Saisonauftakt des SRC Fritzlar mit dem Rennrad an. Die vorausgesagten Temperaturen ließen eine Absage kaum zu. Also 9:30 Uhr umgezogen und ab nach Fritzlar. Es waren tatsächlich 12 Starter am Treffpunkt und so sollte es losgehen. Wir fuhren in Richtung Geismar, durch Züschen Richtung Naumburg. Weiter ging es Richtung Edersee und wieder über Netzte nach Naumburg. So konnte ich in Züschen den 2 übrig gebliebenen Kollegen noch Dank sagen und bog ab, unter die Dusche. Die Winterpause tat den "Profis" unter uns nicht gut. Der Antritt war wie immer viel zu schnell. Wenn das der Saisonauftakt ist, erlebe ich keinen Abschluss; dann bin ich unterwegs vom Rad gefallen :-)
Mit ein paar Verlusten unterwegs kam ich mit 68 km fast auf die geplanten 60 km. Das Profil in Nordhessen hat es aber auch in sich:
Wir kamen auf immerhin 964 hm.
Start bei Nebel in Fritzlar und -2°C
Kamen wir der Sonne immer näher:
Und trennten uns am Abzweig Landau/Freienhagen bei fast 5°C. Ja, wie eingangs gesagt: eine tolle Woche liegt hinter mir. 72 Laufkilometer Community-Treffen der besonderen Art Rennradtour zum Abschluss. Nächsten Sonntag steht dann mal wirklich der ersten lange Lauf an. Ohne Ausreden und anderen Aktivitäten. Muss sein! In diesem Sinne wünsche ich allen eine erfolgreiche Woche, vielen Dank fürs Lesen und komm bitte wieder. Mit sportlichen Grüßen in die Weiten der Republik und angrenzende EU- und Nicht EU-Staaten. Euer Gnü aus Zü
Woche 7 ist abgelaufen, hätte müssen der Post-Titel lauten. Aber die Ereignisse haben sich förmlich überlaufen. Die 7. Woche wäre eine "normale" Laufwoche nach Hr. Steffnys Plan gewesen. Nur ich habe diese mit dem 67. Paderborner Osterlauf gekrönt. Dazu habe ich ja schon einen Eintrag verfasst. Hier nachzulesen: es ist geschafft ... Aber bis dahin gab es natürlich noch was zu tun. Montag auf Dienstreise ins Sauerland mit meinem neuen Kollegen. Treffen in Waldbröhl und Übernachtung in Iserlohn. Ist ja eigentlich laut Trainingsplan gar nicht drin. Aber ... Montag: Laufpause Dienstag: Krafttraining im Hotel Liegestütz
Kniebeuge
Lauftraining am Abend Dauerlauf 70 min
Mittwoch: Krafttraining Liegestütz
Kniebeuge
Donnerstag: Lauftraining flotter Dauerlauf 12 km
Freitag: Osterwanderung mit der besseren Hälfte Seele am Edersee baumeln lassen und lecker das erste Fischbrötchen der Saison genießen
Abends noch mal Krafttraining:
Und dann kam der Osterlauf!!!
Damit ging auch ein trainingsreicher Monat März zu Ende. 252 km Laufen 211 km Rennrad 815 Liegstütze 614 Kniebeuge Sonntag habe ich mir und meinem Körper dann mal echt ne Pause gegönnt und bin mit der besseren Hälfte und den Kids zur Familie gefahren. Die bessere Hälfte hat ja auch noch Ansprüche an mich :-) Ich muss sagen: die noch vor mir liegenden 6 Wochen reichen dann auch für den Frühjahrs-Marathon. Der Winter war lang und nass, so dass sich wenig Gelegenheit bot aufs Rad zu steigen. Jetzt wird es so langsam langweilig. Ich möchte Abwechslung. In diesem Sinne danke ich Dir fürs Lesen und freue mich, wenn Du wiederkommst. Mit sportlichen Grüßen in die Weiten der Republik und angrenzende EU - und Nicht EU-Staaten. Euer Gnü aus Zü
